فوآئــد الرريـَآضــٍة =)

آلريآضة لهآ نسپ چمآلية عديدة مثل ريآضة آلرقص وأيضآ هنآگ آلعديد من آلچمآليآت في آلريآضة مثل آلچمپآز، گمآل آلأچسآم ,آليوغآ، آلفروسية، وأيضآ آلأدآء مثل آلقفز عآليآ فهو ذو چمآل شگلي وقدرة رآئعة گمآ أن هنآگ ريآضآت فيهآ آلگثير من آلآثآرة وآلتشويق مثل آلچوودو وگرة آلقدم. نعم ولهآ فوآئد ممتآزة للچسم، فمن يمآرس آلريآضة يشعر پآلآرتيآح وآلرضآء وآلنشآط ،ويحآفظ على مآ وهپه آلله من چسد يسأل عنه يوم آلقيآمة. ومن يزآول آلريآضة فهو ليس پحآچة لتخسيس نفسه، فآلريآضة تستهلگ گل مآ يزيد عنده من آلسعرآت.

وتؤدي آلرـ]آآآآضــ’ـة إلى :




آلتقليل من نسپة آلإصآپة پمرض آلسگري

تحگم أفضل پنسپة سگر آلدم

آلتقليل من نسپة آلإصآپة پأمرآض آلقلپ وآلشرآيين وآلگلسترول

آلمحآفظة على آلوزن

آلتقليل من آلإصآپة پآلپرد

ذآگرة أفضل

نوم أفضل

آلمحآفظة على آلمفآصل وأمرآضهآ

زيآدة آلثقة پآلنفس

تحگم أفضل پآلضغوطآت وآلتوتر.

زيآدة آلحيوآنآت آلمنوية [1]

[font]
هذه قآئمة پعض آلنشآطآت آلتي قد تغنيگ عن آلريآضة آلعآدية إذآ لم تستطع آلآنتظآم في ريآضة معينة فيمگنگ عمل آلآتي :

[/font]



آمشي ثم آمشي ثم آمشي! وتعرف على متعة آلمشي، في أي وقت وأي مگآن!

لآ تستخدم آلمصعد، پل آستخدم آلدرچ، آپدأ أولآً پآلنزول په، وپعدهآ پآلصعود،

[font]
تحدى نفسگ وآنتظر گيف تتطور قدرتگ على تحمل آلصعود وآلنزول پآلمصعد دون تعپ!

[/font]



عندمآ تذهپ إلى أي مگآن، أوقف سيآرتگ لمسآفة معينة وآمشي إلى آلمگآن آلذي تريد، لآ تقف أمآم آلسوپر مآرگت أو آلمحل، آپتعد قليلآً وآمشي!

لآ تچلس وأنت تتحدث پآلهآتف، تحرگ قليلآً، آمشي، قف پشگل سريع!

عندمآ تعدين آلطعآم، آستغلي آلوقت للحرگة وآلمشي حول آلمطپخ، ولآ پأس پقليل من آلتمآرين آلخفيفة!

قم پآلقليل من عمل آلمنزل، نظف آلأرضية وتحرگ، رتپ غرفتگ، تحرگ ثم تحرگ ثم تحرگ!

آغسل ملآپسگ پنفسگ!

آعتني پمزرعتگ وآلأشچآر في پيتگ، فهي ريآضة ممتعة!

آغسل سيآرتگ پنفسگ!

قم پآللعپ وآللهو مع أطفآلگ! إذآ تستطيع آلحرگة دون ممآرسة ريآضة معينة فقط فگر وستچد آلگثير من آلحرگة تنتظرگ

=).